Όλες θέλουμε να δείχνουμε όμορφες και επιτέλους να απαλλαγούμε από αυτά τα ενοχλητικά περιττά κιλά. Αλλά οι δίαιτες βασανιστηρίων δεν είναι ακίνδυνες και η λήψη ειδικών χαπιών αδυνατίσματος μπορεί επίσης να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στον οργανισμό. Επομένως, αγαπητές κυρίες, μην επιδιώκετε μεγάλη απώλεια βάρους, αλλά χάνετε βάρος μέτρια και σταδιακά.
Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα με ένα αποτελεσματικό, ασφαλές και απλό πρόγραμμα. Αυτή η διαδικασία δεν απαιτεί σωματικό ή ψυχολογικό στρες και δεν έχει περιορισμούς βάρους. Ετοιμαστείτε να χάσετε κιλά σε 7 ημέρες.
Οδηγίες δράσης
Μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε 1 κιλό την εβδομάδα κάθε μέρα. Ας πούμε ότι αν ξεκινήσατε την προπόνηση τη Δευτέρα, μπορείτε να μετρήσετε το αποτέλεσμα ζυγίζοντας την επόμενη Δευτέρα. Η επιτυχία της εκδήλωσής σας εξαρτάται αποκλειστικά από το πόσο προσεκτικά ακολουθείτε τις οδηγίες μας.
Βρείτε χρόνο για άσκηση
Ο αθλητισμός μπορεί να είναι:
- ενεργό?
- παθητικός.
Εάν είστε τακτικός χρήστης γυμναστηρίου, θα πρέπει να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή σε ασκήσεις καρδιο όπως διάδρομος, ποδήλατο κ.λπ. Η άντληση των μυών δεν θα λειτουργήσει στην περίπτωσή μας, καθώς τα εκτιμώμενα κιλά χάνονται ενεργά κατά το τρέξιμο. 
Αλλά αν δυσκολεύεστε να αφοσιωθείτε σε τέτοιες ασκήσεις στο γυμναστήριο και είναι πολύ δύσκολο να εγκαταλείψετε τη συνηθισμένη σας προπόνηση δύναμης, κάντε περισσότερες επαναλήψεις με λιγότερο βάρος. Να θυμάστε ότι η ενεργή συμπεριφορά στο γυμναστήριο πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα.
Αν δεν έχετε χρόνο ή χρήματα για τέτοιες δραστηριότητες, τότε κάντε σωματικές ασκήσεις μπροστά στην τηλεόραση την ίδια ώρα κάθε μέρα. Επιπλέον, μπορείτε να αντικαταστήσετε το ταξίδι στη δουλειά σε ένα πολυσύχναστο και αποπνικτικό μίνι λεωφορείο με μια βόλτα. Δεν χρειάζεται να τρέξετε πουθενά, μόνο κανονικό, ήρεμο περπάτημα. Μια εξαιρετική εναλλακτική θα ήταν ο καθαρισμός του σπιτιού (έως 1 ώρα) ή η βόλτα του σκύλου. Θυμηθείτε, μόνο συνέχεια. Εάν κάνετε ένα διάλειμμα έστω και για λίγα λεπτά, το μάθημα θα πρέπει να ξαναρχίσει.
Φάτε με ένα χρονόμετρο στα χέρια σας
Μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε ανά πάσα στιγμή. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε έναν σημαντικό κανόνα: μασήστε μια μερίδα για τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο: βάλτε ένα κομμάτι στο στόμα σας, αφήστε το να σταθεί για 60 δευτερόλεπτα και μετά καταπιείτε το.
Σε αυτό το διάστημα δεν πρέπει να καταναλώνονται υγρές σούπες. Ωστόσο, αν χρειαστεί, χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού.
Εξαιρούμε το αλκοόλ.
Όλοι γνωρίζουμε ότι το «πράσινο φίδι» είναι ένα πράγμα με πολλές θερμίδες. Επομένως, υπάρχει πλήρης απαγόρευση του αλκοόλ για την περίοδο του προτεινόμενου μαθήματος. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση του για 3 ημέρες μετά την έναρξη του προγράμματος. Και μην προσθέτετε μερικές σταγόνες κονιάκ στο τσάι ή τον καφέ.
Ο σωστός ύπνος
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα. Μην κοιμάστε ποτέ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να ρυθμίσετε τον ύπνο σας, βάλτε ένα ξυπνητήρι ή ζητήστε από τους αγαπημένους σας να σας ξυπνήσουν προσωπικά. 
Εάν ξαφνικά θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή κάντε ένα ντους με κρύο αντίθεση και θα δείτε πώς βελτιώνεται η ευεξία και η διάθεσή σας.
Ταμπλέτες
Δεν πρέπει να παίρνετε χάπια για καθαρισμό, απώλεια βάρους ή άλλους σκοπούς. Ωστόσο, συνιστούμε ανεπιφύλακτα τη λήψη βιταμινών σε όλο το πρόγραμμα. Οποιαδήποτε βιταμίνη χωράει στο πορτοφόλι σας θα κάνει, αλλά οι Β και C είναι οι καλύτερες.
Ποτά
Κάθε μέρα πρέπει:
- πίνετε τουλάχιστον 0,5 λίτρα χυμού κάθε μέρα εναλλάξ - ρόδι ή ανανά.
- πιείτε μερικά ποτήρια μεταλλικό νερό (με ελάχιστη περιεκτικότητα σε αέριο, ή καλύτερα χωρίς αυτό καθόλου).
- Το τσάι και ο καφές είναι μια χαρά, αλλά μην βάζετε ζάχαρη και μην τρώτε υπερβολικά σε ψωμάκια και κέικ.